7 jours pour apaiser ton cœur
Un verset + un geste de 2 minutes par jour. À ton rythme — rien ne se perd si tu sautes un jour.
Ici, les cases ne se vident jamais. Tu reprends là où ton cœur s'est arrêté. 🤍
- Jour 1 · Le calmeÉcouter dans le lecteur →
ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ وَتَطۡمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكۡرِ ٱللَّهِۗ أَلَا بِذِكۡرِ ٱللَّهِ تَطۡمَئِنُّ ٱلۡقُلُوبُ
« ceux qui ont cru, et dont les cœurs se tranquillisent à l'évocation d'Allah». Certes, c'est par l'évocation d'Allah que les cœurs se tranquillisent »
Ar-Ra'd 13:28
Ton geste du jour (2 min) : Ce soir, écoute ce verset une fois, les yeux fermés. - Jour 2 · La promesseÉcouter dans le lecteur →
فَإِنَّ مَعَ ٱلۡعُسۡرِ يُسۡرًا إِنَّ مَعَ ٱلۡعُسۡرِ يُسۡرٗا
« A côté de la difficulté est, certes, une facilité — A côté de la difficulté est, certes, une facilité »
Ash-Sharh 94:5-6
Ton geste du jour (2 min) : Relis-le au réveil, avant d'ouvrir tes messages. - Jour 3 · Jamais seuleÉcouter dans le lecteur →
مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَىٰ وَلَلۡأٓخِرَةُ خَيۡرٞ لَّكَ مِنَ ٱلۡأُولَىٰ
« Ton Seigneur ne t'a ni abandonné, ni détesté — La vie dernière t'est, certes, meilleure que la vie présente »
Ad-Duhaa 93:3-4
Ton geste du jour (2 min) : Repense à une épreuve déjà traversée : Il était là. - Jour 4 · Le pardonÉcouter dans le lecteur →
قُلۡ يَٰعِبَادِيَ ٱلَّذِينَ أَسۡرَفُواْ عَلَىٰٓ أَنفُسِهِمۡ لَا تَقۡنَطُواْ مِن رَّحۡمَةِ ٱللَّهِۚ إِنَّ ٱللَّهَ يَغۡفِرُ ٱلذُّنُوبَ جَمِيعًاۚ إِنَّهُۥ هُوَ ٱلۡغَفُورُ ٱلرَّحِيمُ
« Dis: «O Mes serviteurs qui avez commis des excès à votre propre détriment, ne désespérez pas de la miséricorde d'Allah. Car Allah pardonne tous les péchés. Oui, c'est Lui le Pardonneur, le Très Miséricordieux »
Az-Zumar 39:53
Ton geste du jour (2 min) : Écris ce que tu déposes ce soir, puis fais istighfar. - Jour 5 · Il est procheÉcouter dans le lecteur →
وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌۖ أُجِيبُ دَعۡوَةَ ٱلدَّاعِ إِذَا دَعَانِۖ فَلۡيَسۡتَجِيبُواْ لِي وَلۡيُؤۡمِنُواْ بِي لَعَلَّهُمۡ يَرۡشُدُونَ
« Et quand Mes serviteurs t'interrogent sur Moi.. alors Je suis tout proche: Je réponds à l'appel de celui qui Me prie quand il Me prie. Qu'ils répondent à Mon appel, et qu'ils croient en Moi, afin qu'ils soient bien guidés »
Al-Baqarah 2:186
Ton geste du jour (2 min) : Fais une du'a avec tes propres mots. Sans formule. Il écoute. - Jour 6 · La forceÉcouter dans le lecteur →
وَلَا تَهِنُواْ وَلَا تَحۡزَنُواْ وَأَنتُمُ ٱلۡأَعۡلَوۡنَ إِن كُنتُم مُّؤۡمِنِينَ
« Ne vous laissez pas battre, ne vous affligez pas alors que vous êtes les supérieurs, si vous êtes de vrais croyants »
Ali 'Imran 3:139
Ton geste du jour (2 min) : 10 minutes de marche, en dhikr, sans téléphone. - Jour 7 · La paixÉcouter dans le lecteur →
سَلَٰمٌ هِيَ حَتَّىٰ مَطۡلَعِ ٱلۡفَجۡرِ
« Elle est paix et salut jusqu'à l'apparition de l'aube »
Al-Qadr 97:5
Ton geste du jour (2 min) : Avant de dormir : remercie pour 3 choses de ta semaine.